8 einfache Tipps zur Stärkung des Immunsystems
Verfasst von Heike am 18. Februar 2008
Um möglichst Erkältungs frei über den Winter zu kommen, ist die Stärkung des Immunsystems sinnvoll. Grundlage sind
- genügend Schlaf,
- eine vielseitige Ernährung,
- Sport und
- ausreichend Flüssigkeitszufuhr.
Nachfolgend erhalten Sie 8 weitere Tipps, die Sie darüber hinaus zur Vorbeugung anwenden können:
- Spazieren gehen: Täglich ½ Stunde reicht schon aus. Immer darauf achten, dass die Füße warm und trocken sind.
- Ausreichendes Trinken: wirkt der Austrocknung der Schleimhäute entgegen; 3 Liter sollten es pro Tag sein. Bestens geeignet sind jetzt warme Getränke wie z. B. Kräuter- und Früchtetees.
- Heiß-Kalt-Duschen: Nach einer heißen Dusche eiskalt abbrausen, beginnend an den Füßen, über beide Beine, Arme und Rücken aufwärts. Dadurch wird die Durchblutung verbessert. Beendet wird die Dusche mit kaltem Wasser.
- Wassertreten nach Kneipp: Das ist auch im knietiefen Badewannenwasser möglich, indem man im Storchenschritt 1 bis 2 Minuten durch kaltes Wasser watet.
- Fußbäder mit ätherischen Ölen: Die Füße werden bis zur Wadenhöhe in ein 35 Grad warmes Fußbad gestellt. Dann wird langsam mit heißem Wasser aufgefüllt, bis nach etwa 10 Minuten 41 Grad erreicht sind. Die Füße einige Minuten im Bad lassen, gut abtrocknen, wärmen und ausruhen.
- Entspannungsverfahren: Meditation und autogenes Training helfen bei der Entspannung und stärken nicht nur den Geist sondern auch den Körper.
- Häufiges Händewaschen: In Erkältungszeiten sollten Sie sich häufig die Hände waschen, denn die Erreger werden auch über Türklinken und Händeschütteln übertragen.
- Regelmäßige Nasendusche: Mit der Nasendusche hält man die Schleimhäute feucht. Lassen Sie sich hier von Ihrem Apotheker beraten, wie es gemacht wird.
